なんとか断薬して１年を迎えることが出来ました。１年前はパニック発作を起こしたり、このまま死んでしまおうかと考えたり最悪でした。ホントになんとか生き延びたという感じです。おそるべしベンザリン（ベンゾジアゼピン系薬剤）です。さて、この１ヶ月は…

断薬１１ヶ月頃から良くなってると感じていたので、積極的に外的ストレスを増やしていました。まだストレス耐性が随分と低下していたようです。小さなストレスの積み重ねにより、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌過多になってしまいました。NHKでも特…

いつもは寝る前にストレッチをしながら、首と目を小豆カイロで温めてリラックスしています。昨日はその儀式をせず、熊木杏里さんの『誕生日』を聴いていました。いろんなことが想い浮かんで、感情的になってしまいました。寝る時間になったので布団に入った…

外的ストレスにイライラしないように、ストレスに対して反応しないようにしています。それでもまだ衝動的にイライラしてしまいます。イライラを鎮静するのにかかる時間がだいぶと短くなってきています。2〜3時間でイライラが治ります。不安発作はほとんどな…

断薬10カ月過ぎてからリハビリ目的で、敢えてストレスにさらされてます。ストレスを感じるとかなりイライラします。そして不安、不快を感じ、その後涙がでます。それとストレスの内容によっては、嫌な考えが何度も何度も思い浮かんできます。いわゆるグルグ…

この１ヶ月間は外的ストレスが多かったです。リハビリと思って敢えてストレスを受け入れてみました。外的ストレスがかかるとすごくイライラします。感情がコントロールできなくなりそうです。もともとイライラし易い性格ですが、ちょっとしたストレスにもか…

この１ヶ月間は、３日間程入眠困難があり、寝付くのに３〜４時間かかりましたが、それ以外の日はだいぶ楽に過ごせました。不安発作は徐々に軽くなってきています。不安ではなく、突然緊張する感じになってます。理由もなく緊張します。脳が誤作動しています…

ベンザリンを断薬して、なんとか８ヶ月になりました。少しずつ楽な日が増えてきています。不安発作はあります。突然襲ってきますが、身体がすくむほどの発作はなくなりました。漠然とした不安です。動悸はたまに感じます。脈も10〜20回に1回程度飛ぶときがあ…

断薬半年過ぎてから不安感が強くなっています。もともとイライラはするけど、不安はあまり感じたことはありませんでした。だからこれは離脱症状かなと思います。予定を入れると寝れなかったらどうしようと、予期不安が襲ってきます。そうなると寝づらく不眠…

ベンザリンを断薬してから、ようやく半年になります。先週はいわゆる薬物渇望期だったのか、寝れなくてもうダメかなと思ってしまいました。今週に入ってからは、ロゼレムや抑肝散半夏陳皮が効いてるのか、７時間前後眠れるようになりました。動悸もあまり感…

４月２日から突然イライラしたり、不安になったりしています。不眠症も大幅に悪化して、全く眠れないが２日、それ以外の日も1〜2時間しか眠れない日が続いています。１２月にも同じように全く眠れない日が続いて凹んでましたが、今回もかなり凹んでます。３…

ベンザリンを断薬して、なんとか５ヶ月を迎えることができました。また最近中途覚醒が酷いときがあります。１時間毎に目が醒めます。どうやらインターバルトレーニングなどをすると、交感神経が働き過ぎると眠りが浅くなるようです。まだ交感神経が働いたと…

今年は暖冬ですが、いつも以上に寒さが堪えます。体温調節がうまくいってないようです。睡眠に関しては、中途覚醒も減ってきて眠れ日が増えてきました。たまに寝つきが悪いときがあります。どうも気圧が低い日は調子が悪いみたいです。とくに朝、気分が落ち…

１２月はまったく眠れない日があり、絶望しかけました。寝れない原因は、主にほてりだったので、もしかして桂枝加竜骨牡蛎湯のせいかもと考え、いったん止めてみました。その後すぐにほてりはなくなり、２〜３時間ぐらい連日眠れるようになりました。漢方は…

昨晩も一睡も出来ずでした。２ヶ月経過してから、こんなにも不眠が悪化するとは想定していませんでした。いつまで不眠が続くのか、先が見えず正直絶望しています。相変わらず動悸、不整脈も激しく、心臓はばくばくしてるし。

今日でちょうど６８日目になりました。まったく眠れないためブログを書いてみます。ここ最近断薬し始めた頃のように、激しい動悸、ほてり、耳鳴り、絶不眠が出てます。これ以上良くならないのではないかと、かなり凹んでます。が、時間が解決してくれると信…

耳鳴り、中途覚醒は酷いけど、４〜６時間眠れる日があり。眠れる日があり、耳鳴りが小さくなるときがあるので、断薬に対して少し前向きになる。ところがそんな日は長く続かず、４０分寝ては起きる、中途覚醒が酷くなる。それと同時に訳もなく、気分が落ち込…

相変わらず交感神経は暴走してるが、漢方薬とロゼレムで少しずつ眠れるようになってると感じる。急性期の離脱症状は乗り切ったと一安心。ところがやっぱり、１時間から２時間しか眠れない日もあり。耳鳴りは全然治る気配なし。離脱症状の知識がなく、かなり…

まったく眠れる気配がない。交感神経が興奮しまくってる。ちょっとしたことでイライラしてしまう。藁をもつかむ状態で、昔処方されたロゼレムを飲んでみる。するとわずかに眠気を感じ、２時間程眠れる。そして寝た感じがした。それから毎晩ロゼレムと漢方を…

最初の１週間は、ベンザリンの半減期が長いためか寝づらいぐらい。ちょうど止めて１週間、耳鳴り、異常発汗、動悸、絶不眠が出現。そして夜中にパニック発作を起こす。理由もないのに恐怖に襲われる。あまりの辛さに死のうかと思いました。クリニックから貰…

職場のストレスで不眠になり、近所の心療内科受診。ベンザリンを処方される。１ヶ月程で効果がなくなったので、知り合いに教えて貰った心療内科受診。ベンゾジアゼピン系の睡眠剤は止めたほうがいいといわれ、断薬を決意。トータル２３mg（11.5錠）しか飲ん…