断薬１１ヶ月頃から良くなってると感じていたので、積極的に外的ストレスを増やしていました。まだストレス耐性が随分と低下していたようです。小さなストレスの積み重ねにより、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌過多になってしまいました。NHKでも特…

いつもは寝る前にストレッチをしながら、首と目を小豆カイロで温めてリラックスしています。昨日はその儀式をせず、熊木杏里さんの『誕生日』を聴いていました。いろんなことが想い浮かんで、感情的になってしまいました。寝る時間になったので布団に入った…

外的ストレスにイライラしないように、ストレスに対して反応しないようにしています。それでもまだ衝動的にイライラしてしまいます。イライラを鎮静するのにかかる時間がだいぶと短くなってきています。2〜3時間でイライラが治ります。不安発作はほとんどな…