ベンザリンを断薬してからやっと１年６ヶ月が経ちました。
だいぶ穏やかに過ごせるようになっています。
日中の理由のない神経の緊張は、ほぼなくなっています。
カフェインを摂ったり、ストレスがかかると過剰に神経が緊張するようです。
睡眠はたまに眠たいと感じるときがあります。そういうときはすぐに眠れています。
神経が興奮しているなと感じているとなかなか寝付けないことがありますが、ゆっくりと4-7-8深呼吸してると自然に眠れています。
耳鳴りは相変わらず鳴っています。朝方随分と小さいときもあります。
昼間の活動量も増えてきています。
少しずつですがよくなりつつあります。嬉しいです。
徐々にですが良くなってきていると実感しています。
最初の２週間ぐらいは、軽いぶり返しなのか神経が意味なく緊張していました。
ところが最近はその緊張もかなり軽くなってきています。
たまに軽い不安に襲われることもありますが、自然に治っています。
睡眠も９時間ぐらい中途覚醒はあるものの眠れる日があります。
運動して疲れた日は眠たいと感じる日もあり、布団に入るとすぐに眠ってしまいました。
神経が興奮し易い電車の中でもうとうとしました。
耳鳴りは相変わらずなっています。たまに小さいときもあります。
友達と夜に飲みに行くことも出来ました。約２年ぶりです。嬉しかったし、楽しかったです。
元の状態に戻れるかはわかりませんが、８〜９割ぐらいは回復してきてる気がします。
この１ヶ月間は朝に神経が緊張することが多かったですが、日中はリラックス出来てる時がありました。
ストレスがかかるとイライラし易いです。
不安を感じることはほとんどありません。たまに軽い漠然とした不安を感じるぐらいです。
夜は眠たくはならないですが、布団に入ると自然と眠れています。午前３時とかに目が覚めて神経が興奮しても、しばらくすると眠れています。７〜８時間は眠れています。
去年あれだけ眠れず辛かったのがウソのようです。
不眠が徐々に気にならなくなってきました。
耳鳴りは小さいけどなっています。
筋肉の痛みはほぼなくなりました。
旅行用のバックパックを購入しました。暖かくなったら旅行できたらと思います。
この１ヶ月はぶり返しのような酷い離脱症状はなく過ごせました。
今までは楽になった後、突然酷いぶり返しがありました。人生に絶望するぐらいおかしくなります。
まだまだ油断は出来ないですが、
ベンゾジアゼピンの断薬成功が近いのかもと期待してしまいます。
新しい年を少しですが希望とともに迎えることが出来ました。感謝です。
この１ヶ月はリラックスできているときと、意味なく緊張、神経が興奮しているときとがありました。
寒さのせいか、緊張していることのほうが多かったです。
神経の興奮自体は軽くなってきています。
睡眠は、
神経が興奮してなければすぐに眠れます。１日だけ神経が興奮してなかなか寝付けず３時間ぐらいしか眠れない日がありました。
中途覚醒も減りました。夜間の頻尿も軽くなりました。
疲れを取るには十分眠れていると感じています。
耳鳴りは相変わらずなっています。小さいときもありますが、治る気配はありません。
ストレスに対してはまだまだ弱く、神経が過剰に反応してしまいます。
頑張ろうという意欲は低下したままですが、少しずつ楽になってきています。
今年も焦らずぼちぼち時間薬で良くなっていきたいです。
この一年でだいぶと神経の興奮が鎮静しやすくなりました。
また、勝手に意味なく神経が興奮して怒りや不安という感情を感じることもなくなりました。
２０１６年は長い長い休息の年だったのかなと思います。
ストレスを減らし、腹式呼吸やマインドフルネスなどリラックスすることの重要性、副交感神経がいかに大事な神経なのかということを、改めて気づかせてくれた年でした。
今年経験した様々なことを今後の人生プラスにしていけるように、２０１６年に感謝して最後の日を過ごしたいと思います。
来年良い年になりますように。
冬が迫り、交感神経が興奮しやすい季節になりました。
去年の１２月は、まったく眠れなくなり人生に絶望していました。
今年は今のところ去年とは比較にならない程、楽に過ごせています。
気になるのは、
たまに神経が勝手に興奮して、理由なく緊張しているときがあります。
睡眠も4〜5時間眠った後、夜中にも関わらずまったく眠れなくなることがあります。
ストレス耐性が低下しているのか、ストレスを感じると寝づらくなります。
耳鳴りは相変わらず聞こえています。
それでも良くなっています。
緊張発作は８月と比べると格段に軽いです。
眠れるときは８時間ぐらい眠れています。入眠前の儀式はしなくても自然に眠れています。
入眠時の軽い違和感はありますが、自然な睡眠に戻りつつあります。
昼間に動悸を軽く感じていたのですが、それはほとんど感じなくなりました。
右鎖骨あたりの筋硬直や痛みは、リラックスしてると感じません。神経が緊張していると痛みがあります。
神経が落ち着いているときがたまにあります。変な緊張とか不安とかなくリラックスできている気がします。
ゆっくりゆっくりですが回復してきています。
