１２月に入って寒くなったせいか神経が興奮しやすいです。
また小さなストレスが持続しています。持続的なストレスに対して神経が興奮して鎮静出来なくなりました。
先日はそのせいでまったく眠れませんでした。
その後は昼間に身体を疲れきるようにしてなんとか眠れています。
たまに疲れきったときに『どうでもいいわー』と思える時がありました。
どうでもいいと考えるのはあまり好きではないですが、こう考えると神経が興奮せず、鎮静できます。
なにか問題があっても『どうでもいいしー』と思うことの精神的な重要性に今更ながらに気づきました。
耳鳴りは相変わらず小さいですけど鳴っています。聴覚過敏はなく、英語のリスニングをしていると眠たくなります。
昔はリスニングしていると神経が興奮していたので良くなっているようです。
動悸は１２月に入ってから軽くてなっています。心臓がバクバクするのはなくなりました。
調子が良い、悪いを繰り返しながらGABA受容体が回復していくみたいです。
去年よりは圧倒的に出来ることが増え、ストレスにも強くなっています。
時間が着実に効いています。
焦らずぼちぼちです。
最近神経が興奮している感じがします。
よく眠れる日もあるのですが寝づらい日も時々ありました。
昨日は強く嫌、不快な気持ちになってしまい、恐らくストレスホルモンが多量に出たようです。
しかも今日は週１回の仕事の日でもあり、少し予期不安があったのかもしれません。
いろんなことが重なって、結局まったく眠れないまま、もう朝です。
ここにきてまったく眠れないということに、凹んでいます。
ぶり返しなのかわかりませんが、興奮した神経の鎮静はまだまだ下手くそのようです。
最近は以前と違い、趣味のテニスをまったくしていませんでした。
テニスをして身体が疲れきってると神経も興奮せずに眠りやすい気がします。
毎日10,000歩以上は歩いていますが、テニスと違いあまり疲労はないです。
なんとか今日を乗り切ったら、テニスなどでもう一度たっぷりと汗をかくことにします。
１０月の後半から少し神経が興奮しています。
やっぱり良いときとそうでないときの波があるようです。
動悸を結構感じています。
リラックスできるはずのときでも心臓がばくばくしています。
心臓が勝手に興奮しています。
まだまだ心臓のGABA受容体が少ないようです。
夜はすぐに眠れるようなっていますが、悪夢で目が醒めることが何回かありました。
６時間ぐらいしか眠れないことが多かったです。
たまに８時間ぐらい眠れる日もあります。
耳鳴りはかなり小さくなっています。
もうほとんど気にしていません。
今月はストレスを感じることが多々ありましたが、グルグル思考はなく、感情のコントロールがある程度出来ています。
波はありますが、
全体的に良くなってきています。
１年以上前はぶり返しがくると日常生活に支障をきたしていましたが、今は少し疲れやすいぐらいで済んでいます。
時間が薬です。
焦らず回復を待つことにします。
断薬して２年を迎えることができました。１年前はまだまだ不安定だったことを思うと格段に良くなっています。
９月は動悸を感じたり、夜神経が興奮して眠り辛かったりしました。
１０月に入ってからはびっくりするぐらい落ち着いてきています。
動悸はほとんど感じなくなりました。
耳鳴りもなっていますが、かなり小さくあまり気になりません。
睡眠も眠りが浅い日がありますが、７時間以上は眠れています。睡眠の質も良くなっている気がします。
１年前に、同じように断薬、離脱症状を乗り越えた方が、不眠は２年ぐらいで気にならなくなるよと教えて
貰いました。
その時は半信半疑で本当に眠れるようになるのか不安でしたが、断薬して２年経ち、不眠が気にならなくなってきました。
眠れるってとても幸せです。
まだストレスには弱いですし、いつまたぶり返しがくるかわかりませんが、GABA受容体が回復して神経が鎮静しやすくなってきています。
時間薬がゆっくりですが効いてきています。
８月は動悸を酷く感じました。脈も頻繁に飛ぶこともありました。特に思い当たる原因はなかったので、ぶり返しだったのでしょうか。
８月の後半ぐらいからは動悸を感じることは減りました。
ぶり返しを経験すると少しずつ良くなるみたいです。
神経が興奮していなければ良く眠れています。９時間近く眠れる日もあります。早朝覚醒が改善してきているようです。
耳鳴りはあります。耳鳴りを気にする時間はかなり減っています。
バイトは順調にこなせています。
過去の経験があるため気分的にも楽です。
去年は突然９月に強烈なぶり返しがあったので、無理せずぼちぼちすごそうと思います。
この一ヶ月は軽いぶり返しだったのか神経が興奮することが多かったです。
夜も目がさえて１〜２時間寝付けないことが多かったです。台風の影響でしょうか？
それでも５〜６時間は眠れてるので体調を崩すようなことはありませんでした。
耳鳴りはさらに小さくなっているときがあります。鳴っていますが、だんだん気にならなくなりつつあります。
動悸というほどひどくはないですが、心臓がドキドキしていることがあります。
あと神経が興奮すると夜間頻尿になります。
去年みたいに季節の変わり目に大きく体調を崩さないようにしたいです。
仕事は８月にはいってから週一回バイトをしています。
少しずつですが社会復帰していくつもりです。
