この１ヶ月間は外的ストレスが多かったです。リハビリと思って敢えてストレスを受け入れてみました。
外的ストレスがかかるとすごくイライラします。感情がコントロールできなくなりそうです。
もともとイライラし易い性格ですが、ちょっとしたストレスにもかかわらずイライラしてしまいました。
イライラが治ってくると、不安発作が起こってきます。そして涙が出て楽になります。
不安発作はストレスがなくても、ときどき起こります。だいぶと楽になってます。
睡眠は、しっかりと有酸素運動をした日は７時間程眠れてます。中途覚醒はありますが、３時間以上まとまって眠れることが多くなってきました。
外的ストレスでイライラしたり、不安になったりしてると寝付きが悪く、中途覚醒が酷くなります。
外的ストレスがあっても、なんとか眠れてるので、４月５月と比べると良くなってると感じています。
耳鳴りは相変わらずです。たまに小さいときもありますが、聞こえてます。
動悸は軽いです。
右の鎖骨のあたりの筋硬直が気になってます。肩関節が硬くて動かしづらいです。
ベンゾからの解放はまだまだかかりそうですが、少しずつ良くなってきている気がします。
外的ストレスは少しずつ増やしていこうと思います。
