2015-12-21 ベンザリン断薬 2ヶ月 耳鳴り、中途覚醒は酷いけど、4〜6時間眠れる日があり。眠れる日があり、耳鳴りが小さくなるときがあるので、断薬に対して少し前向きになる。ところがそんな日は長く続かず、40分寝ては起きる、中途覚醒が酷くなる。それと同時に訳もなく、気分が落ち込み涙が出てくる。いわゆる抑うつ状態。良くなったと思ったら、突然悪くなることに、不安や苛立ちを感じる。この時期やってよかったことは、肩こり対策のストレッチ有酸素運動のウォーキングひたすら身体を温める腹式呼吸での瞑想です。