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ベンザリン断薬 2ヶ月

耳鳴り、中途覚醒は酷いけど、4〜6時間眠れる日があり。


眠れる日があり、耳鳴りが小さくなるときがあるので、断薬に対して少し前向きになる。


ところがそんな日は長く続かず、40分寝ては起きる、中途覚醒が酷くなる。


それと同時に訳もなく、気分が落ち込み涙が出てくる。いわゆる抑うつ状態。


良くなったと思ったら、突然悪くなることに、不安や苛立ちを感じる。


この時期やってよかったことは、

肩こり対策のストレッチ

有酸素運動のウォーキング

ひたすら身体を温める

腹式呼吸での瞑想

です。