この1年ストレスがなければ普通にすごせるようになりました。
睡眠の質、時間ともに改善しています。
最近あらためてわかったことは、カフェインを摂ると眠れないということ。
忘年会シーズン、お酒ではなくウーロン茶を飲みました。
するとだいたい7時間ぐらい全く眠たくならないです。
ウーロン茶にも緑茶と同じぐらいカフェインが入っているようです。
カフェイン恐るべしです‥
朝以外カフェインを摂るのはやめようと思いました。
まぁそれでも今年は忘年会に参加できたことが嬉しかったです。
去年はまだまだ不眠や不安が残っていたため、夜出歩くなんて不可能でしたから。
あと元々もっていた症状は最後までのこるように感じています。
イライラしやすい、緊張しやすいのは相変わらずあります。これはどこまでが離脱症状なのかわかりませんが。
ただイライラした後の鎮静は明らかにまだ下手くそです。時間がかかります。
不安はほとんど感じなくなっています。
不整脈も元々たまに出ていました。そのためか不整脈は結構な頻度ででています。そのときは動悸がします。
耳鳴りは消えることは無いようです。これはこんなもんでしょう。受け入れました。
2017年長かったけど、おかげさまでだいぶ良くなりました。
来年は完全に離脱症状から解放され、新たな挑戦の年にしたいです。
良い年になりますように。