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グルグル思考

断薬10カ月過ぎてからリハビリ目的で、敢えてストレスにさらされてます。


ストレスを感じるとかなりイライラします。そして不安、不快を感じ、その後涙がでます。


それとストレスの内容によっては、嫌な考えが何度も何度も思い浮かんできます。

いわゆるグルグル思考です。

これが結構辛いです。


現実に集中することで、ましになりますが、油断するとまた考えてしまいます。


時が経ちGABA受容体の数が増えるのを待つしかないのでしょう。


ベンザリンからの完全離脱には、まだまだ時間がかかりそうです。


ベンザリン 断薬10ヶ月

この1ヶ月間は外的ストレスが多かったです。リハビリと思って敢えてストレスを受け入れてみました。


外的ストレスがかかるとすごくイライラします。感情がコントロールできなくなりそうです。

もともとイライラし易い性格ですが、ちょっとしたストレスにもかかわらずイライラしてしまいました。


イライラが治ってくると、不安発作が起こってきます。そして涙が出て楽になります。


不安発作はストレスがなくても、ときどき起こります。だいぶと楽になってます。


睡眠は、しっかりと有酸素運動をした日は7時間程眠れてます。中途覚醒はありますが、3時間以上まとまって眠れることが多くなってきました。


外的ストレスでイライラしたり、不安になったりしてると寝付きが悪く、中途覚醒が酷くなります。

外的ストレスがあっても、なんとか眠れてるので、4月5月と比べると良くなってると感じています。


耳鳴りは相変わらずです。たまに小さいときもありますが、聞こえてます。


動悸は軽いです。


右の鎖骨のあたりの筋硬直が気になってます。肩関節が硬くて動かしづらいです。


ベンゾからの解放はまだまだかかりそうですが、少しずつ良くなってきている気がします。


外的ストレスは少しずつ増やしていこうと思います。


ベンザリン断薬 9ヶ月

この1ヶ月間は、3日間程入眠困難があり、寝付くのに3〜4時間かかりましたが、それ以外の日はだいぶ楽に過ごせました。


不安発作は徐々に軽くなってきています。


不安ではなく、突然緊張する感じになってます。理由もなく緊張します。

脳が誤作動しています。

もちろんストレスがかかるとかなり緊張します。


不安が緊張に変わってきてるので、良くなってるのかなと思います。



動機はたまに感じますが、もう不整脈は気にならないので、脈はとってもません。



耳鳴りは相変わらずなってます。だいぶ小さくなってきています。



睡眠は中途覚醒が減ってきています。3〜4時間まとまって眠れるようになってます。

朝4時ぐらいに目が覚める早朝覚醒はあります。

少しずつですが、眠れるようになってる気がします。

入眠時の予期不安は、予定を入れると感じますが、なんとか入眠できています。少しずつ予定を入れられればと思います。



ベンザリンを飲んで減ってしまったGABA受容体が、少しずつ回復してきているのを実感してます。

とても嬉しいです。


少しでも楽に過ごすため、脳が疲労しないようにしています。

http://personalgenome.hateblo.jp/entry/2016/07/04/110427



ベンザリン断薬 8ヶ月

ベンザリンを断薬して、なんとか8ヶ月になりました。


少しずつ楽な日が増えてきています。


不安発作はあります。

突然襲ってきますが、身体がすくむほどの発作はなくなりました。漠然とした不安です。


動悸はたまに感じます。脈も10〜20回に1回程度飛ぶときがあります。


耳鳴りは小さくなってきていますが、相変わらず鳴ってます。



睡眠は、

有酸素運動をして疲れきっているとよく眠れます。

カフェイン摂ったり、寝る前に興奮すると入眠困難になります。



またいつ薬物渇望期が襲ってくるかわかりませんが、全体的に楽になってきているのを実感しています。



いまは脳の疲労をとり、脳に優しいことをしていこうと思います。





ベンザリン断薬 7ヶ月

断薬半年過ぎてから不安感が強くなっています。

もともとイライラはするけど、不安はあまり感じたことはありませんでした。

だからこれは離脱症状かなと思います。


予定を入れると寝れなかったらどうしようと、予期不安が襲ってきます。そうなると寝づらく不眠が悪化します。


予期不安以外にも、理由のない不安が夕方あたりに襲ってきます。

ただこの得体の知れない不安感は発作的で、耐えてしばらくすると楽になります。


どうやら脳が誤作動しているようです。不安を感じなくてもいいのに不安に蝕まれます。



良くなってると感じ部分もあります。

動悸は全く感じなくなりました。あれだけ飛びまくっていた脈も落ち着きました。


睡眠は不安が強いと眠れないですが、眠れるときは7〜8時間眠れて中途覚醒も減ってきました。


耳鳴りは相変わらずなってます。


精神的に興奮した日もなんとか寝るときには、鎮静出来てます。


少しずつですが、神経の興奮が治ってきているようです。


いい加減離脱症状から解放されたいと思いますが、、、


焦らず、無理せず、ぼちぼちです。





ベンザリン断薬 6ヶ月

ベンザリンを断薬してから、ようやく半年になります。

先週はいわゆる薬物渇望期だったのか、寝れなくてもうダメかなと思ってしまいました。


今週に入ってからは、ロゼレムや抑肝散半夏陳皮が効いてるのか、7時間前後眠れるようになりました。


動悸もあまり感じないときがあります。10回以上脈が飛ばないことが多くなりました。


耳鳴りはなってます。


肩こりや筋肉痛はまた感じてます。

運動した後の神経の興奮は、鎮静しやくなっています。リハビリ兼ねてテニスをしています。


精神的に興奮すると、まだまだ鎮静し辛いです。イライラしたり、不安になることは避けています。



あと、薬は出来る限り飲みたくないけど、しばらく漢方とロゼレムには頼るかもしれません。


早く社会復帰したいと焦る気持ちはありますが、ぼちぼち行こうと思います。



薬物渇望期

4月2日から突然イライラしたり、不安になったりしています。


不眠症も大幅に悪化して、全く眠れないが2日、それ以外の日も1〜2時間しか眠れない日が続いています。


12月にも同じように全く眠れない日が続いて凹んでましたが、今回もかなり凹んでます。

3月は調子良かったのに。


いわゆる薬物渇望期、ぶり返し、揺り戻しと呼ばれているものだと思います。


脳が薬を飲んでた状態に戻そうとする拒否反応みたいなもののようです。

いまはただ耐え忍ぶしかないので我慢です。時間が薬と自分に言い聞かせてます。


なんとか薬物渇望期を乗り切るために、抑肝散半夏陳皮、ロゼレムに再度頼っています。